Une bonne ergonomie au travail et à la maison peut réduire considérablement le risque de douleurs dorsales. Assurez-vous que votre poste de travail est configuré de manière à soutenir votre dos. Utilisez une chaise qui offre un bon soutien lombaire et ajustez la hauteur de votre écran pour éviter de vous pencher.
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L'activité physique régulière et adaptée est une autre composante clé de la prévention. Des exercices de renforcement du dos et des étirements peuvent améliorer la posture et la flexibilité, réduisant ainsi le risque de tensions musculaires. Intégrez des activités comme la marche, le yoga ou la natation dans votre routine pour maintenir votre dos en bonne santé et améliorer votre capacité respiratoire.
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Källor
- Ligue Suisse contre le rhumatisme. (n.d.). ”Mal de dos.” Rhumatismes de A à Z.
- Voltaren. (n.d.). ”Traitement de la douleur au dos.” Voltaren Canada.
- Journal des Femmes. (n.d.). ”Mal de dos qui ne passe pas : causes.” Fiches Santé du Quotidien.
- Vidal. (n.d.). ”Mal de dos (lombalgie).” Vidal.
- UPMC. (n.d.). ”Back Pain and Breathing Difficulties.” UPMC Health Library.
- Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec. (n.d.). ”Maux de dos au réveil.” Blogue OPPQ.
- Doctissimo. (n.d.). ”Mal de dos : étirements pour soulager la douleur lombaire.” Doctissimo Santé.
- Sleeplife. (n.d.). ”Que faire en cas de mal de dos ?” Sleeplife.
